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接纳不完美的自己
发表时间:2019-05-17   |  来源于:物流中心  |  作者:张晋杰  |  点击数:169 

    Brené Brown教授TED的演讲中讲述她用多年时间采访研究人际关系中的“耻辱感”后,发现了一个更重要却也更被人忽视的东西:脆弱。

    生活中我们会遇到这样的事情:领导会给你所做的工作进行评估,她告诉了都十处你做得很棒的地方,但是还有一点点可以成长的空间,这时候我们满脑子都会想着那一点成长的空间是什么。当你和人们去论爱情,他们告诉你的是一件让他们心碎的事情。当你想和人们去谈论归属感,他们告诉你的是最让他们痛彻心扉的被排斥的经历。以上的例子Brené Brown教授鉴定其为“耻辱感”,是因为在各种关系的连接中我们害怕被抛弃,害怕别人知道了一些事情会认定为我们是不值得交往的人。当然以上的例子或多或少的都存在我们的生活中,耻辱感存在于我们每个人的心里,滋生“耻辱感”的是一种我不够好的心态,而支撑这种心态的是一种刻骨铭心的脆弱。如果我们想和人有关系上的连接,就需要把自己真真切切的展示出来,包括自己的脆弱,这也就意味着在与人交往中我们表现出的自己是不完美的。怎样才能坦然接受自己不完美呢?研究表明敢于接受不完美的人通常都具有以下的特性:

    一、具有承认自己不完美的勇气

    具有强烈自我价值感的人都具备承认自己不完美的勇气,他们对自己和他人都富有同情心。事实上,只有我们学会善待自己,我们才能够去善待他人。具有这类勇气的人都能和他人建立社会关系,这对很多人来说很难做到,因为这意味着我们在人际交往的时候必须要坦诚,这类人愿意去打破自己设定的理想自我的框架,以此来换取真正的自我,因此这是赢得社会关系的必要条件。

    二、愿意全然接受脆弱

    他们相信让他们变脆弱的东西也会让他们变美丽。他们不认为脆弱是寻求舒适或是解脱,也不认为脆弱是无法忍受的疼痛,他们只是简单的认为脆弱是必须的。他们会愿意说出“我爱你”,愿意去做没有保障的事情,愿意为情感投资,无论付出的是否有回报,他们都觉得这些事情是最根本的。

    三、我们不是独自在和脆弱做斗争

    面对突如其来的无力感,我们其实有很多解决方式。可以给好朋友打电话,或是寻求专业的心理医生。我们的生活存在着很多艰难险阻,大多数的事情本身不具备确定性,我们会因为它的不确定而变得愈发害怕,从而想要逃避。我们本身活在一个脆弱的世界,逃避和麻痹自己不是解决问题的办法,我们一旦欺骗了自己,就会陷入循环往复的怪圈中难以脱身。脆弱是耻辱和恐惧的根源,是我们为自我价值而挣扎的根源,但它又是欢乐、创造性、归属感和爱的根源。当我们身处艰难的时候,我们要放下戒备去接受他人的帮助并拥抱不完美的自己,在这个过程中我们会发现脆弱和温柔的重要,我们也会因此成长为更好的自己。

    以上的总结是Brené Brown教授近十年的研究成果,对我们的生活有指导性的意义。但是现在的我们带着伪装的面具生活,我们害怕被人深入的看见,也害怕他人发现我们脆弱的一面,全心全意、义无反顾、没有担保的去爱一个人也是困难的。我们会怀疑“我能不能爱得这么深?我能不能如此热情地相信这份感情?我能不能如此的矢志不渝?”。当出现这样的消极情况时我们要立刻打住,而不是一味地幻想事情会如何变得糟糕。我们要去学会对自己说“我已经很优秀了,因为能感受到这种脆弱,这意味着我还活着”。最重要的一点,那就是要相信我们已经做得足够好了,要相信当我们在一个让人觉得“我已经足够了”的环境中打拼的时候,我们会停止抱怨,开始倾听,我们会对周围的人会更友善,更温和,对自己也会更友善,更温和。还有一点我们需要了解的是,我们其实不需要最完美的自己,而是最完整的自己。

编辑:赵宏瑜

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